2025年12月16日
“心理健康和軀體健康，哪個(gè)更重要？”在“健康即無(wú)病”的傳統(tǒng)觀念中，心理健康往往被人們忽視。事實(shí)上，健康不僅指軀體沒(méi)有疾病，還包括心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。
心理健康包括情緒調(diào)節(jié)能力（有效管理壓力，從挫折中恢復(fù)）、社會(huì)功能良好（保持良好的人際關(guān)系）、自我認(rèn)知清晰（了解并接納自己，有適度的自信）及對(duì)生活有熱情。
臨床上，許多“難以解釋的軀體癥狀”大多有心理根源：反復(fù)就醫(yī)卻查不出原因的頭痛、背痛、胃腸不適；突發(fā)的心悸、呼吸困難，檢查卻顯示心臟結(jié)構(gòu)正常；長(zhǎng)期疲勞、免疫力低下，無(wú)明確器質(zhì)性病變。這些癥狀并非人們想象出來(lái)的病，而是心理壓力通過(guò)生理機(jī)制表達(dá)出來(lái)的真實(shí)病癥。
心理健康如何影響軀體健康？
生理機(jī)制的直接作用。壓力反應(yīng)系統(tǒng)：長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇等壓力激素持續(xù)升高，進(jìn)而引發(fā)高血壓、免疫力下降、血糖代謝紊亂。自主神經(jīng)失調(diào)：心理壓力可導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引發(fā)心悸、胃腸功能紊亂、慢性疼痛等問(wèn)題。炎癥反應(yīng)：研究發(fā)現(xiàn)，抑郁情緒與體內(nèi)炎癥因子水平升高相關(guān)，這是心血管疾病、糖尿病等慢性病的共同病理基礎(chǔ)。行為中介的影響：心理健康問(wèn)題常導(dǎo)致自我護(hù)理能力下降（如忽視飲食、運(yùn)動(dòng)）、就醫(yī)依從性降低（如不按時(shí)服藥）、不健康行為增加（如吸煙、酗酒）、睡眠質(zhì)量下降，影響機(jī)體修復(fù)。
良好的心理狀態(tài)能提升人們對(duì)軀體疾病的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力。改善心理健康能夠提高軀體疾病的治療效果。
如何促進(jìn)身心整體健康？
均衡關(guān)注。人們進(jìn)行年度體檢時(shí)，要給心理狀態(tài)做一次“檢查”。
培養(yǎng)心理韌性。人們可通過(guò)認(rèn)知調(diào)整、問(wèn)題解決訓(xùn)練等，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力。
學(xué)會(huì)壓力管理。人們要培養(yǎng)正念、適度運(yùn)動(dòng)、保持社交等減壓習(xí)慣。
打破病恥感。心理不適與感冒發(fā)燒一樣常見(jiàn)，人們?nèi)绻械叫睦聿贿m，要及時(shí)求助。
整合就醫(yī)。當(dāng)軀體癥狀反復(fù)出現(xiàn)且檢查無(wú)明確異常時(shí)，人們可考慮到心理科就診。
心理健康是生活質(zhì)量的基石。如果您或身邊的人在經(jīng)歷心理困擾，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。周口精神康復(fù)醫(yī)院可以提供專(zhuān)業(yè)評(píng)估、咨詢(xún)與治療服務(wù)。②12
（周口精神康復(fù)醫(yī)院 孫偉）
